很多人对于瑜伽的观念

大概就是能凹各种造型

(资料图片)

能做高难度体式才叫瑜伽

那对于瑜伽人而言

不论是瑜伽练习者或瑜伽老师

我们都需要进行自我反思

如何让自己或他人

在练习瑜伽过程中减少受伤呢？

尤其是瑜伽初学者

以下分享5点建议给大家

01、选择专业的瑜伽老师

一名好的瑜伽老师

一定是懂得提升自己

对人体解剖熟悉掌握的

且教授经验丰富

对于你提出的问题

会认真回答

对于不清楚的问题

也会去询问经验更丰富的老师

以得到问题的解决方案

这一点，至关重要

02、给自己身体做个评估

每一个人的身体结构

都是独一无二的

如果你选择开始瑜伽

在条件允许的情况下

请选择一名私教老师

给自己做一个全面评估

再选择适合自己的练习

你会获得更好的效果

如果条件不允许

也请尽量做到多问、多感受

03、提升自己的专业知识

对于瑜伽老师而言

一定要提升自己专业技能

当你能针对不同会员的身体条件

制定出不同的练习方案

并且你的方案对别人起到帮助时

你就是一个合格的瑜伽老师了

不断的学习和进步

才是瑜伽老师该有的状态

04、不勉强、尊重自己的身体

世界上没有一模一样的叶子

更何况是人

我们的基因、性格、环境

饮食结构都不一样

每个人的身体素质也各不相同

别人能做大幅度后弯体式

但对于腰椎有伤病的人就不行

别人能做深入的前屈

但对于有腰间盘突出的人也不合适

所以，请记住

练瑜伽一定不要勉强

适合自己身体的练习才是最好的帮助

05、练瑜伽不要急于求成

有些人在练习瑜伽时

觉得自己进步比别人慢

觉得自己出汗比别人少

觉得自己身体比别人僵硬

于是想着只要勤加练习

就能让自己进步快一点

殊不知这正好违背了

瑜伽经中的不攀比

练瑜伽

需要循序渐进、有规律

没有速成可言

在练习过程中一旦感觉身体

某部位出现异常疼痛

要马上停止练习

并询问老师如何正确练习

无论你是一名练习者

亦或是一名瑜伽老师

我们要做的是播下好的种子

建立人们对瑜伽客观的认知

才能促使人们开始练习瑜伽